9 causes de l'anxiété : honte, trauma, schémas et plus
L'anxiété n'a pas une seule source : plusieurs facteurs, parfois combinés, peuvent l'alimenter. Voici neuf angles différents pour mieux comprendre d'où elle peut venir, sans ordre particulier.
1. La honte
La honte — la peur de ce que les autres pensent, de ne pas être assez, de ne pas être aimé si on se montre tel qu'on est réellement — est un terreau fertile pour l'anxiété. Certaines personnes vivent d'ailleurs leur anxiété presque entièrement à travers ce filtre.
2. La peur elle-même
Au-delà de la honte, la peur — parfois même la peur d'avoir peur — constitue à elle seule une source d'anxiété bien réelle, indépendamment de tout autre facteur.
3. Un besoin non assumé
Un besoin qui n'est pas pleinement reconnu ou assumé, comme un besoin d'affection, peut générer de l'incertitude et de l'anxiété face à la possibilité qu'il soit comblé ou non.
4. L'hérédité
Une étude scientifique menée sur des souris a montré qu'une réaction de peur associée à une odeur précise pouvait persister sur cinq générations, même en l'absence de tout danger réel. Cette transmission intergénérationnelle illustre qu'une part de l'anxiété pourrait être innée plutôt qu'acquise.
5. Un trauma vécu
Un traumatisme — qu'il s'agisse d'un abus, d'un accident ou de tout autre événement marquant — peut également être à l'origine d'une anxiété persistante.
6. Des parents eux-mêmes anxieux
L'anxiété peut aussi être acquise plutôt qu'innée. Un enfant dont les parents vivent eux-mêmes de l'anxiété devient sensible à leur système nerveux et peut apprendre, par imitation, à fonctionner dans ce même mode de suractivation.
7. Certains traits de personnalité
Un trait comme l'agréabilité — vouloir être aimé au point d'ajuster son discours selon la personne en face — peut devenir une source d'anxiété quand vient le moment de concilier des opinions contradictoires exprimées à différentes personnes.
8. Les schémas
En thérapie des schémas, certains schémas précis — l'imperfection liée à la honte, l'exigence élevée envers soi-même, la méfiance ou la peur de l'abus — sont particulièrement associés à l'anxiété, chacun avec sa propre dynamique.
9. L'évitement et le conditionnement
Éviter une situation inconfortable procure un soulagement immédiat, mais entretient l'anxiété à plus long terme. De la même façon, une association apprise — comme un épisode de panique vécu dans une foule — peut suffire à générer de l'anxiété face à des situations similaires par la suite.
Ces neuf angles ne couvrent pas toutes les causes possibles, mais ils offrent des pistes concrètes pour mieux comprendre ce qui alimente une anxiété persistante. Explorer ces racines en profondeur se fait généralement mieux accompagné, notamment en thérapie individuelle.